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村上春樹『Sydney 雪梨!』之慢跑

這是本在寫雪梨奧運的遊記,而引起我的閱讀興趣的是’慢跑’這項運動。小學時期這是我最討厭的運動,簡言之就是不喜歡動。


   持續過慢跑一陣子的人都可以理解書中提及很多運動員在訓練自己,調節呼吸,體況,心情等所有狀態之感受。當然我們不像運動選手需要有嚴苛的標準,最終目標是要參加奧運拿獎牌為國爭光。這真的要有過人的耐力和精神、體力,持續和堅定不移的心志。我沒參加過馬拉松,目前為止僅參加過10公里La New健走活動,相較之下輕鬆太多。

   提到慢跑,想說說自己的體驗。

   從小我不是一個愛運動的人,玩可以上樹下河,一整天都不嫌累。談到運動就提不起勁,除了某些球類活動。
   小學時代的體育課,學校固定的運動項目對於我而言就是做到拿分的程度罷了。每次接力賽跑我還會故意裝得很累氣喘虛虛,又跑不快無法追上人,腿長也不見得會跑。目的是希望不要再選我上陣,當然每次都要湊到人數非得去跑不可。

   為何變得有興趣,是受到一位女體育老師的影響開始有興起慢跑的念頭,她曾教過我們大學新鮮人的體育課還有我自選課-排球。

   第一次上課老師用很平常心告訴我們運動的重要性,加速新陳代謝,肌肉會增加,體態健康,另外對腸胃的蠕動也有益處。久而久之,廣告就是這樣不斷的重複再重複不知不覺就進到腦子裡去。

   老師身材結實身體沒有一處墜肉,古銅色肌膚,168公分,每次上課都是穿短褲,小可愛式運動衣,名牌球鞋。我最喜歡看的部分是她均勻微微鼓起的結實小腿,恰到好處。

   東吳的操場是舖上價值1500萬元的橡膠()這樣材質的地表,老師曾特別說明,這層皮軟硬度適合腳的任何跑跳都不會讓腳受傷。

   上了大二,我開始自己會去慢跑。
   我不常晚睡,早起對我不困難。要不,下午太陽下山前刻,陽光不刺眼時就回家換運動服,球鞋,綁起馬尾慢跑去。

  不論何事起頭最難,剛開始根本還沒跑上一圈(400m)就感到很累,心想怎麼體力這麼差,當然也就不勉強自己,頂多跑個2圈結束,跑不過就用走的。這需要時間鍛鍊,急不得的事情。

   我也並不是天天都去慢跑,一個星期幾次,有時候一想到那幾圈都會痛苦起來,好像不得不去面對的事情。幾次之後,身體會記憶這樣的動作,跑兩圈變得容易許多,身體很輕盈能再承受更大的負荷,這時候會變得很有意思想要再挑戰更多圈。超過1600m之後又開始變得不是那麼容易之事,運動最困難的是持續。我也會想要偷懶,想到今天該去慢跑的時候反而想要逃避,不跑一天也沒關係嘛那種心情。

   跑步時保持呼吸順暢是很重要一環。
   從小跑步我有個習慣,好像是同學教我的,不用嘴巴呼吸,全程用鼻子呼吸,頂多吸幾口氣就好,才不會越來越喘。做了對我真的有差別,應該就是技巧性的東西了吧。

        
   狀況好的時候輕輕鬆鬆可以完成,好痛快。像是途中偶有腹部疼痛,做了很多呼吸調整,腳部放慢都還是消不去,實在無法堅持下去而作罷。
    肌力已經疲勞,抬腳都覺得沉重,呼吸好像快要吸不進去,乾渴的要命,舌頭怎樣都無法濕潤。腦部浮起待會兒跑完要喝一大杯的水,然後沖個清涼澡,拿蓮蓬頭從頭沖個夠。如同村上先生慢跑中只要想著盡快到達終點就可以喝一大瓶冰啤酒犒賞自己就再努力地跑下去。

   慢跑就是要堅持到最後那一刻,體力才是關鍵。
   上班之後我也在租屋處附近找公園運動,若沒有就到馬路街道上跑。
   這是我用心想要維持的運動,最後變得真的很喜歡而跑。
   後來也學習得知,運動前後若能補充維他命B群,可減少肌肉乳酸堆積的疼痛,還有迅速恢復體力。

   直到左膝肌健傷復發無法再沉受慢跑的持續壓力才停止。
   這傷是大三在做肌力訓練時不小心拉過頭而引起,應該是無法痊癒了。
  
    休息好多年,大概有將近五年不曾慢跑,今年想再嘗試小小慢跑看看,又得重新訓練自己,啊!頭疼。


20090119

 
        

       

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